¿Te cuesta bajar de peso? Con esta dieta militar pierde entre 4 a 5 kilos en una semana

Con dicha dieta se consume entre mil 100 a mil 400 calorías al día durante tres días

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Si eres de las personas a las que le cuesta bajar de peso, esta dieta militar seguro te ayudará a cumplir con tu cometido en tan solo una semana a través de la también llamada “dieta de los 3 días”. Este régimen alimenticio se caracteriza por tener un bajo aporte energético, pero tiene una inmediata efectividad.

En la dieta militar, se consumirá en promedio entre mil 100 a mil 400 calorías al día. Por lo fuerte del proceso, este plan alimenticio se debe hacer durante tres días, mientras que el resto de los cuatro días de la semana aunque no se haga la dieta, no se debe exceder de consumir más de mil 500 calorías.

Se especula que el plan alimenticio fue creado por nutriólogos para ayudar a alcanzar su peso ideal a los soldados de las fuerzas armadas de Estados Unidos; sin embargo, al no ser una dieta equilibrada no está comprobado que se aplique actualmente a las fuerzas castrenses que correrían riesgo de tener un deficiente desempeño al realizar una gran cantidad de actividades físicas.

La dieta militar es fácil y a corto plazo

La dieta militar se lleva a cabo a corto plazo y al ser un plan con poco aporte de calorías, los productos a consumir son reducidos y se pueden encontrar en cualquier tienda de autoservicio. De acuerdo con el portal themilitarydiet.com, los alimentos a consumir son los siguientes:

  • Pan integral
  • Zanahorias Crema de cacahuate (baja en sodio)
  • Galletas saladas (galleta integral)
  • Huevos
  • Queso cottage
  • Tres latas de atún en agua
  • Queso cheddar, queso fresco o panela
  • Helado de vainilla bajo en grasa y en azúcar
  • Café o té
  • Salchicha de pavo sin pan
  • Una toronja
  • Carne de tu preferencia
  • Dos plátanos
  • Chícharos
  • Dos manzanas verdes
  • Brócoli

Para el día 1, se recomienda comer en el desayuno: media toronja, una rebanada de pan tostado con dos cucharadas de crema de cacahuate y una taza de café o té con cafeína. Para la comida media taza de atún, una rebanada de pan tostado y una taza de café o té. Y para la cena 90 gramos de carne, una taza de chícharos, medio plátano, una manzana y una taza de helado de vainilla.

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La dieta militar solo tiene entre mil 100 y mil 400 calorías. Foto: Especial

Para el día 2, se desayuna: un huevo, una rebanada de pan tostado y medio plátano. En la comida una taza de queso cottage, un huevo cocido y cinco galletas saladas. Para la cena dos salchichas, una taza de brócoli, media taza de zanahorias, medio plátano y media taza de helado.

Para el día 3, el desayuno es: cinco galletas saladas, una rebanada de queso cheddar y una manzana. Para la comida un huevo cocido y un pan tostado. En la cena es: una taza de atún, medio plátano y una taza de helado de vainilla.

Mientras que los días 4, 5, 6 y 7 del resto de la semana, se recomienda no consumir alimentos de más de mil 500 calorías, además de que se debe mantener el balance en la alimentación los días subsecuentes para evitar dar el rebote. Cabe señalar que esta dieta militar no es apta para personas con enfermedades crónicas.

                                                         
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