El sedentarismo, los alimentos ultraprocesados y el insomnio crónica reducen la longevidad y alteran el metabolismo de los mexicanos.
La práctica recurrente de la inactividad física, la ingesta habitual de productos altamente industrializados y la privación recurrente del descanso nocturno constituyen los principales factores que propician un envejecimiento celular prematuro en la población. De acuerdo con estudios realizados por especialistas de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) e instituciones de salud pública, estas conductas cotidianas desencadenan procesos de inflamación interna, resistencia a la insulina y descompensación del reloj biológico.
El primer factor crítico corresponde al sedentarismo. Datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) señalan que una quinta parte de los adultos no realiza la actividad física recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS). El tiempo prolongado frente a pantallas se vincula directamente con un aumento sustancial en los índices de obesidad y síndrome metabólico, incrementando el riesgo de mortalidad prematura frente a personas con un estilo de vida activo.
En el aspecto nutricional, la comida ultraprocesada impacta negativamente a nivel genético al acelerar el acortamiento de los telómeros, los recubrimientos protectores de los cromosomas que determinan la edad biológica de las células. A la par, el consumo excesivo de azúcares promueve la acumulación de grasa visceral y afecta la función renal. Ante ello, investigadores sugieren retornar a dietas tradicionales ricas en ingredientes naturales y antioxidantes.
Finalmente, la falta de sueño reparador interrumpe los ritmos circadianos esenciales para la producción adecuada de insulina y cortisol. La reducción gradual en las horas de descanso nocturno —que en las últimas décadas pasó de nueve a siete horas o menos— propicia el desarrollo de diabetes mellitus, hipertensión y dislipidemias, deteriorando la capacidad reparadora del organismo.
Fuente: UNAM / INSP / UAN / IMSS | © Redacción NoticiasPV