De acuerdo con prácticas de la medicina tradicional de la India, la limpieza de las cavidades sinusales puede reducir inflamación, dolor e infecciones causadas por impurezas acumuladas.
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El lavado nasal tiene su origen en la antigua India y ha sido practicado durante siglos porque el “Jal Neti“ -como se conoce a esta práctica- es uno de los seis procedimientos de purificación mencionados dentro del yoga.
Esta práctica se realiza porque las cavidades sinusales, con el tiempo, pueden bloquearse por impurezas, lo que provoca molestias como inflamación, dolor o infecciones, explica The Art of Living Foundation (Fundación El Arte de Vivir), organización sin fines de lucro también enfocada a la medicina ayurveda.
El objetivo del Jal Neti es purificar y limpiar todo el tracto respiratorio superior, desde las fosas nasales hasta la garganta, con agua. En la actualidad, tanto en Estados Unidos y Canadá, recomiendan la irrigación nasal con solución salina para aliviar síntomas de diversas afecciones, incluyendo congestión, goteo nasal, resfriados, alergias y sinusitis.
La Fundación El Arte de Vivir explica que la nariz regula la temperatura y la humedad del aire que respiramos. Sin embargo, algunas personas sufren sequedad nasal, costras o sangrado, mientras que otras presentan exceso de secreción o congestión permanente.
La práctica regular de “Jal Neti” ayuda a restablecer un ambiente adecuado dentro de las fosas nasales, actuando como un “hidratante natural” en casos de sequedad o como un apoyo para drenar mucosidad cuando hay congestión.
El agua tibia disuelve mucosidad, bacterias e impurezas, y gracias a la gravedad y al efecto Venturi, también facilita el drenaje de los senos paranasales.
¿Cómo hacer los lavados nasales?
La técnica para relizar lavados nasales es sencilla y se puede integrar en la rutina diaria, por ejemplo, después de cepillarse los dientes.
- Llenar una olla neti con agua tibia y una pizca de sal.
- Inclinar la cabeza hacia un lado e insertar suavemente el pico de la olla en la fosa nasal superior.
- Respirar por la boca y verter lentamente el agua, permitiendo que salga por la fosa nasal inferior.
- Repetir el proceso del otro lado.
- Al terminar, expulsar el exceso de agua utilizando una técnica de respiración llamada Kapalbhati.
- La fundación recomienda aprender el procedimiento con la guía de un experto.
Las ollas neti son pequeñas, con un pico fino que se adapta a la fosa nasal, y pueden encontrarse fácilmente en farmacias.
Sin embargo, las personas con presión arterial alta deben tener cuidado durante esta fase. Si se siente mareado al secarse la nariz, debe hacerlo de pie. También es importante no dejar agua en las fosas nasales, ya que podría causar una infección.
- Mantener la higiene nasal eliminando mucosidad, suciedad y bacterias.
- Aliviar molestias respiratorias como sinusitis, alergias, asma o fiebre del heno.
- Disminuir síntomas como dolor de garganta, tos o goteo retronasal.
- Calmar los tejidos internos de la nariz durante episodios de rinitis o alergias.
- Favorecer el drenaje de los senos paranasales y reducir migrañas relacionadas.
- Aliviar molestias en vías respiratorias superiores (amígdalas, garganta, tos seca).
- Mejorar la claridad de los ojos y favorecer la limpieza de los conductos lagrimales.
- Fortalecer el sentido del olfato, lo que a su vez puede apoyar una mejor digestión.
- Reducir ronquido y mejorar la calidad del sueño.
- Relajar el sistema nervioso y ayudar a aliviar el estrés.
- Reducir la respiración bucal y apoyar la disminución del consumo de tabaco al hacer más evidente la incomodidad del humo.
