Gracias a su alta concentración de vitaminas A, C y E, el Kiwi se posiciona como el mejor aliado natural para retrasar el envejecimiento ocular y fortalecer la visión.
Mantener una visión saludable durante más años depende, en gran medida, de una alimentación equilibrada. Especialistas en oftalmología, como el doctor José Ignacio Valls de la Clínica Baviera, señalan que el consumo de frutas ricas en antioxidantes es esencial para prevenir enfermedades degenerativas. Entre todas las opciones, el kiwi sobresale por reunir las tres «vitaminas de la vista»: la A, la C y la E.
Este fruto no solo supera a los cítricos en contenido de vitamina C, la cual protege al cristalino de la radiación ultravioleta, sino que también aporta vitamina A, indispensable para la visión nocturna y para evitar la sequedad ocular. Por su parte, la vitamina E actúa como un potente antioxidante que reduce el riesgo de padecer trastornos relacionados con la edad, como la degeneración macular.
Beneficios clave de sus nutrientes
De acuerdo con la información médica, cada una de estas vitaminas cumple un rol protector específico en el sistema ocular:
Vitamina A (Retinol): Indispensable para la retina y la humedad del ojo; previene las cataratas.
Vitamina C: Mantiene la integridad de los tejidos oculares frente a los radicales libres y el sol.
Vitamina E: Retrasa las alteraciones en el cristalino provocadas por el envejecimiento celular.
Recomendaciones para una salud visual prolongada
Además de integrar el kiwi en la dieta diaria, los expertos aconsejan el consumo de verduras de hoja verde, zanahorias y pescado azul (rico en Omega-3). La combinación de estos nutrientes junto con la luteína y zeaxantina —presentes en el kiwi— resguarda la mácula de la luz azul de las pantallas, ofreciendo una protección integral para los ojos en la era moderna.
Fuente: Clínica Baviera / MedlinePlus | © Redacción NoticiasPV
Sumario: Gracias a su alta concentración de vitaminas A, C y E, este fruto se posiciona como el mejor aliado natural para retrasar el envejecimiento ocular y fortalecer la visión.
Mantener una visión saludable durante más años depende, en gran medida, de una alimentación equilibrada. Especialistas en oftalmología, como el doctor José Ignacio Valls de la Clínica Baviera, señalan que el consumo de frutas ricas en antioxidantes es esencial para prevenir enfermedades degenerativas. Entre todas las opciones, el kiwi sobresale por reunir las tres «vitaminas de la vista»: la A, la C y la E.
Este fruto no solo supera a los cítricos en contenido de vitamina C, la cual protege al cristalino de la radiación ultravioleta, sino que también aporta vitamina A, indispensable para la visión nocturna y para evitar la sequedad ocular. Por su parte, la vitamina E actúa como un potente antioxidante que reduce el riesgo de padecer trastornos relacionados con la edad, como la degeneración macular.
Beneficios clave de sus nutrientes
De acuerdo con la información médica, cada una de estas vitaminas cumple un rol protector específico en el sistema ocular:
Vitamina A (Retinol): Indispensable para la retina y la humedad del ojo; previene las cataratas.
Vitamina C: Mantiene la integridad de los tejidos oculares frente a los radicales libres y el sol.
Vitamina E: Retrasa las alteraciones en el cristalino provocadas por el envejecimiento celular.
Recomendaciones para una salud visual prolongada
Además de integrar el kiwi en la dieta diaria, los expertos aconsejan el consumo de verduras de hoja verde, zanahorias y pescado azul (rico en Omega-3). La combinación de estos nutrientes junto con la luteína y zeaxantina —presentes en el kiwi— resguarda la mácula de la luz azul de las pantallas, ofreciendo una protección integral para los ojos en la era moderna.
Fuente: Clínica Baviera / MedlinePlus | © Redacción NoticiasPV
