El cambio de horario y el aumento de luz solar pueden alterar tu reloj biológico, provocando irritabilidad, cansancio extremo y falta de concentración durante las primeras semanas de la estación.
Con la transición del invierno a la primavera, muchas personas experimentan una sensación de apatía, fatiga inusual e irritabilidad. Este fenómeno es conocido como astenia primaveral, un trastorno adaptativo que surge cuando el organismo intenta ajustar sus ritmos circadianos a las nuevas condiciones ambientales, como el incremento de las horas de luz y el aumento de las temperaturas.
De acuerdo con la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria, este desequilibrio temporal afecta principalmente la producción de hormonas clave como la melatonina, encargada del sueño, y la serotonina, relacionada con el bienestar emocional. Al reducirse la melatonina por la luz solar, los patrones de descanso se alteran, generando somnolencia diurna, dificultad para concentrarse, pérdida de apetito y una debilidad general que puede durar varias semanas.
Para mitigar estos efectos, especialistas recomiendan mantener horarios de sueño regulares, realizar actividad física moderada y optar por una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, evitando comidas pesadas antes de dormir. Asimismo, se sugiere el consumo de cúrcuma por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, aunque siempre bajo supervisión médica, recordando que la hidratación constante es fundamental para que el cuerpo complete su proceso de adaptación sin afectar la calidad de vida.
Fuente: Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria | © Redacción NoticiasPV